HABERLER Web Sitemiz Yayında!

BLOG

Omuz Eşitsizliği Sebepleri!!!

DETAYLAR

SÜRE

2 min

KATEGORİ

BLOG

YAZAR

Op. Dr. Caner Sarıkaya

Omuz eşitsizliğini anlamak için en basit yöntem, bir ayna karşısında duruşunuzu incelemektir. Eğer omuzlarınızdan biri diğerine göre daha yüksekse veya omuz başlarınız arasında belirgin bir yükseklik farkı varsa, bu asimetri belirtisi olabilir. Ayrıca, giysilerinizin omuzlarınızda nasıl durduğuna, özellikle ceket veya gömleklerdeki dikiş çizgilerine dikkat ederek de fark edilebilir. Omuz eşitsizliği aynı zamanda tek taraflı ağrı, rahatsızlık veya sınırlı hareket kabiliyeti ile de kendini gösterebilir.

Omuz eşitsizliği yapan bir çok sebep vardır. Bunlardan bazıları:


1.Günlük Aktiviteler ve Kullanım Alışkanlıkları

Çoğu insan, günlük yaşamda belirli bir eli daha fazla kullanma eğilimindedir. Bu, sağ veya sol elini kullanarak yazmak, yemek yemek, temizlik yapmak gibi aktivitelerde kendini gösterir. Zamanla bu tek taraflı kullanım, bir omuzun diğerinden daha güçlü ve gelişmiş olmasına sebep olabilir. Bu da kas gücü ve omuz yüksekliği arasında asimetriye yol açar.


2.Omurga Hastalıkları

Skolyoz gibi omurga eğrilikleri, omuzların eşitsiz görünmesine neden olabilir. Omurga eğriliği, skapula konumunu etkileyerek, birinin diğerine göre daha yüksek durmasına yol açabilir.


3.Egzersiz ve Spor Faaliyetleri

Sporcular ve düzenli egzersiz yapan kişilerde, belirli hareketleri tekrarlayan egzersizler nedeniyle omuz eşitsizliği gelişebilir. Örneğin, tenis veya badminton gibi raket sporları oynayan kişilerde, bir omuz diğerine göre daha fazla kullanılır ve bu, asimetriye yol açabilir.


4.Kas Gelişimi ve Güç Dengesi Kas gelişimindeki dengesizlikler de omuz asimetrisine katkıda bulunabilir. Tek taraflı ağırlık kaldırma veya belirli kas grupları üzerinde yoğunlaşan antrenmanlar, bir tarafın diğer tarafa göre daha gelişmiş olmasına neden olabilir.


5.Yaralanmalar ve Kötü Duruş Yaralanmalar veya kas zorlanmaları, omuz asimetrisine yol açabilir. İyileşme sürecinde, insanlar genellikle yaralı tarafı korumak için diğer tarafı daha fazla kullanır. Ayrıca, uzun süreli kötü duruş, özellikle bilgisayar başında çalışırken, omuzların ve boyunun yanlış hizalanmasına ve sonuç olarak omuz eşitsizliğine yol açabilir.


6.Omuz Çantaları ve Ağırlık Taşıma

Omuz çantası veya ağır yükleri her zaman aynı omuz üzerinde taşımak, bu omuzda aşırı kullanıma ve kas gelişiminde asimetriye neden olabilir. Sürekli aynı omuz üzerinde yük taşımak, kasların aşırı gelişmesine ve omuz seviyesinde farklılıklara yol açabilir.


7.Psikolojik Faktörler ve Stres

Stres ve psikolojik faktörler de omuz ve boyun kaslarında gerginliğe neden olarak, asimetriyi tetikleyebilir. Stres altında, insanlar bilinçsizce omuzlarını yukarı çeker ve bu duruş zamanla kaslarda kalıcı gerginliklere yol açabilir.


Peki günlük hayatımda omuz eşitsizliğini nasıl düzeltebiliriz?

Omuz asimetrisini önlemek için, günlük aktivitelerinizi dengeli bir şekilde yapmaya özen gösterin. Çanta, alışveriş poşetleri veya diğer yükleri taşırken her iki omuzu eşit olarak kullanın. Eğer masa başında çalışıyorsanız, ergonomik bir düzenlemeye gidin ve sık sık mola verip esneme hareketleri yapın. Egzersiz rutininizde her iki omuzu da güçlendirecek ve esnetecek hareketleri dengeli bir şekilde yapın. Yanlış duruş alışkanlıklarınızı fark edin ve düzeltin. Fizik tedavi ve pilates omuz eşitsizliğinin düzeltmede oldukça faydalıdır. Özellikle eğitmen eşliğinde aletli pilates yapılması önerilir.


Aynaya baktığınızda bir omuzunuz yukarıda diğer omuzunuz aşağıda ise mutlaka profesyonel bir uzman görüşüne ihtiyacınız olabilir.

Bize Ulaşın
Merhaba, size nasıl yardımcı olabiliriz?